C9 og ammende mor… Er jeg helt gak gak?


Jeg vil til en start understrege at jeg på ingen måde, anbefaler at man kaster sig i gang med C9 når man ammer! Jeg er tilhænger af, at man ikke går på nogen form for kur eller andet, når man ammer.

Dernæst, så det jo lidt gak gak, at jeg med sådan en holdning, selv har kaster mig ud i den! Men til mit forsvar, jeg kender min krops reaktion disse dage plus C9 er ikke en kur men en kickstart. Og så sagde jeg inden start, at kunne jeg mærke den mindste reaktion,  på Robin eller mælken, så stoppede jeg.

Hvorfor C9 nu?

Jeg har siden mit kejsersnit haft et ambivalent forhold til mit spejlbillede (læs om det her).  Og selvom jeg egentlig har forenet mig med synet, så var der bare en del af mig, der manglede! K har ikke kunne sætte en finger på hvad det har været – men jeg kan nu, hvor jeg er i fuld gang med C9 svarer på det. Jeg manglede den del af mig der havde overskud! At have energi til, at være mor (nu til 2), kæreste, træne, bygge buisness op og samtidig kunne stå i køkkenet og bikse nemme sunde retter sammen. Den del af mig var væk – og jeg vidste det ikke selv. Nu har jeg så en lille søn med et gevaldigt sove hjerte, så har næppe kunne give ham skylden for den konstante udmattelse. Oven i alt det, så savnede jeg bare min gamle krop-  den som var cool før jeg blev gravid. Men den krop jeg havde efter, var træt og sløv! Og set skulle der rettes op på i en fart.

C9 og amning

Mit store issue er/var bare, at jeg jo ammer! Og som nævnt er jeg ikke fan af, at man bliver fanatisk omkring sin kost, når man ammer. Det er vigtigt, at have sunde babser (læs om dem her) – så jeg måtte i gang med en lille research omkring, hvordan jeg kunne komme gennem 9 dage med få kalorier, uden det påvirkede min amning.

Resultatet blev – 

  1. Extra proteiner fra veganske fødevarer.
  2. Fedt fra avokado de første 2 dage.
  3. Nødder som scanck.
  4. Ligge på højeste antal kcal (1200).
  5. Evt., drikke en extra Shake i løbet af dagen. 
  6. Spise EXTRA GODT fra den frie liste.

Og min ‘lille’ baby har ikke reageret på min beslutning, eller manglet mad og i min optik, er maden kun extra fyldt med vitaminer disse dage. Det som jeg også havde med i baghovedet, er at en veganer fuld ammer jo også sit barn, og så længe at jeg ikke tager den vitaminpille (Therm som øger forbrændingen) som er med i pakken, så er jeg safe. Havde ikke de store forventninger til disse dage, andet end et håb om at jeg ville få mit overskud tilbage. Og halleluja!!! Den er retur. Har fornyet energi og tilmed tabt mig, endda uden Them. Jaja, det er sikkert nok urenheder og væske, men det er en start! Og min krop åbenbart ikke selv kunne finde ud af, at komme af med det efter min fødsel. På 3. dagen kan jeg afsløre, at der er røget 2,8 kilo og 7 centimeter (de to af dem på maven). Behøver jeg sige jeg er FAN og at jeg ser frem til resultatet om 4 dage!

SÅ jeg har vel egentlig ændret synet på C9 og amning lidt. MEN, vil stadig ikke anbefale den til en som ikke ved, hvad den C9 gør ved kroppen.

Obs til dig der ikke ved hvad C9 er – klik her og se mere.

Slutter indlægget her af med et lille galleri af billeder fra de første dage.

Signature

Når baby er med mor på seminar – Forever Succes Weekend DK

img_1306.jpg

At være på barsel og samtidig være en drømmer og stædigt målsat kvinde – det gør at ting lykkedes.

Jeg er typen, der når jeg sætter mig noget for, så skal intet stoppe mig – og det gør min lille bandit heller ikke. Tværtimod, så er sidste skud på stammen, et endnu større drive til, at jeg skal nå de mål jeg har sat mig.

Det betød, at jeg for godt 3 uger siden, satte mig på toget i Ringsted og drog alene med min 8 uger gamle baby boy, afsted til Århus på weekendseminar med Forever Living. En weekend flydt med inspiration, viden, anerkendelse og hygge med fantastiske samarbejdspartnere fra hele landet.

Og jeg fortryder ikke et sekund at jeg tog afsted. Jeg fik lige så lækker og skøn en weekend, som jeg havde håbet på – vil dog gerne indrømme, at det  var lidt med sug i maven, at jeg kom afsted. For ærligt, så vidste jeg ikke om min lille søn ville lade mor få det ud af weekenden, som jeg kunne få?! Men jeg har verdens nemmeste og mest fantastiske knægt. Han charmede alle og var så nem at have med. Så jeg tog hjem med løftet pande og masser af godt i bagagen (både i tasken og i hovedet)! 

Se lige hvor meget jeg hyggede mede mine skønne crossline partnes in crime – man kan ikke andet en elske, at være i selskab med så skønne mennesker samt arbejde med så fantastisk et firma.

Jeg vil ikke gå glip af noget!

Når jeg kan komme afsted og være sammen med mine skønne crossline samarbejdspartnere, så lader jeg ikke chancen glippe. Og som det ses på billederne ovenfor, så har vi det herligt på alle tænkelige måder.

Weekenden startede med 700 Business Ovners i en stor sal. Her hørte vi peptalk, foredrag og om hvad der kommer af nye produkter fra Forever. Vi blev hver især hyldet på scenen – jep, vi hylder nemlig hinanden for vores arbejde og det vi opnår med Forever. Det motivere og giver os endnu mere blod på tanden, til st hjælpe andre med en bedre livsstil. Og der sad jeg så, med min lille dreng i armene, og drivet til at komme videre med mine mål, blev endnu større! Jeg kunne jo se, hvordan ganske almindelige personer, har ændret deres liv, fået mere frihed til familie og det de elsker, blot ved at hjælpe andre til en sundere og mere fri livsstil. Så hvis de kan, så kan jeg skisme også!

Efter en dag i salen med store ord , hæv jeg mit trætte hoved videre – resten af lørdagen sku i den grad nydes med fest middag!

Selve weekenden bød på overnatning på hotel SAS Raddison – vi, min crossline partner fra Fyn og jeg, indlogerede os efter en dags peptalk, på et lækkert værelse, hvor jeg gjorde plads til Robins barnevogn ved siden af den store kingsize seng. Han blev ammet og faldt endelig i søvn, efter en dag med meget lidt søvn (han sov i toget og så kun 45 min til 1 time to gange på dagen) og så kunne mor gøre sig klar til en aften med middag, hygge, dans og meget andet sjov. Og det blev en aften med masser af grin, hygge og dans. 

Søndag stod den igen på peptalk og masser af info. Flere fandt venen hjem og andre begyndte så småt at arbejde og planlægge fremtiden. Den ene computer efter den anden kom frem – vi kan nemlig arbejde når vi vil og hvor vi vil! 


Kl. 15:40 søndag drog Robin og jeg igen mod djævleøen. Det var en træt mor smæk fyldt med tanker, ideer, drømme og mål der skal nåes, som satte sig i toget mod Ringsted. 

En stolt mor og FBO 

Jeg er stolt over, at jeg arbejder med et firma som giver så mange mennesker muligheden for at opnå deres drømme – og jeg elsker, at jeg selv har muligjeden for at kunne bygge noget op, som i fremtiden gør, at jeg kan arbejde når jeg vil hvor jeg vil. Det giver mig tryghed i at vide, at mine børn ikke skal være i institution fra 7-17 og at jeg ikke skal gå glip af hele deres barndom! 

Mine børn er grunden til mit hårde arbejde – de er det der driver mig, og min aloe baby boy, gav mig lov til at få ny viden, så fremtiden kan blive vores sammen… 

Signature

Strong by Zumba® er nu kommet på cv’et

Strong by Zumba
Yay – træningen er for alvor i gang igen!

I fredags nappede nappede jeg 8 timers intensiv træning – dog fordelt på dagen og kan nu kalde mig ambassadør og coach, i det nyeste ved Zumba, nemlig Strong by Zumba®Strong by Zumba

Og det holdt hårdt for lillemor her, som ikke har løbet, hoppet eller lavet burpees i det der føltes som 100 år – for fy for den da, en times Master Class med Strong var hård! Men jihuuuuuuw det var FEDT… Og mine ben, ja hele min krop summede om aftenen. Og her 2 dage efter – skriger mit hoved efter mere og jeg skal i den grad øve om lidt – så kan de ømme krop, få lidt at arbejde med igen.

Hvad er Strong by Zumba®

Strong by Zumba®, er en ny trænings form, der er baseret på det mange elsker, HIIT (heigh intens interval training). Her har Zumba® i den grad oppet sig. Det er så fedt! Jeg elsker Zumba® og den glæde som det giver, men har virkelig savnet noget nyt og mere intens træning og det må siges, at jeg nu har fået det sammenbragt med mega fed musik, produceret af selveste Timberland.

Mange vil se det som en efterligning fra Less Mills combat eller attac – men det er det absolut ikke! For her tages der sange, som vi kender fra radioen og dertil laves koreografien. Det unikke ved Strong by Zumba® er, at her laves musikken efter, at koreografien er lavet – se her. Det betyder derfor, at musikken er bygget meget detaljeret op, udfra hvordan koreografien er.

Jeg er nu gået i skrap træning for, at få øvet det nye program ind, så jeg er klar til Relase på mine Strong by Zumba® timer om 14 dage. Min første time ligger søndag d. 2. oktober ved åbenhus i ‘Fit og Sund’ (det nye Key2Fitness – læs pressemeddelelse her) i Haslev.

Bonus er at jeg så samtidig kan få smidt de sidste graviditets kilo og få min stærke krop retur. Denne træning giver nemlig med plyometrisk træning øget forbrænding og samtidig vil man i restitutions fasen også forbrænde. Det er et skræddersyet program, så selv om jeg skal passe på med at træne mine mavemuskler lidt endnu (da de ikke har samlet sig helt), så er det så fedt at jeg med modificere øvelser, stadig kan være med og stadig kan undervise i det. Hvilket også vil sige at ALLE, uanset træning niveau, kan være med på timen – så kom endelig til vores release på denne fede træning. 

Jeg vil følge op p,å hvordan min krop ændre sig de næste uger inden jeg hopper på scenen, da jeg vil træne næsten hver dag.

Centimeter rundt om maven er 93 og hoften hedder 95! (yaiks – de skal i den grad ned)

Pt ser jeg stadig sådan ud:

Er du en af de mange der gerne vil prøve denne træning, så kontakt det center jeg er tilknyttet via Facebook eller på tlf: 56 76 73 66

Signature

Nyt samarbejde med Athgene – vejen til dit ultimative kendskab til kroppen. 

“Dette indlæg er sponseret og indeholder Affiliate links.”

Athgene

Så er der i den grad nyt i vente på bloggen.

Jeg kan stolt fortælle, at jeg netop har startet samarbejde med Athgene.com, som tilbyder gentest til sports udøvere, både almindelige og professionelle. Med denne test, kan man ud fra DNA, se hvordan ens ideelle trænings, kost, og søvn behov er. På den måde er det muligt tilrettelægge ens vaner samt planlægge sine søvnrutiner således, at man får bedst muligt udbytte af sin krop og de mål man har sat sig, samt om muligt unggår skader.

Se deres video her:

Signature

Hvad er Athgene??

AthGene er gen analyse for alle der tænker på deres fitness og velvære. Fitness entusiaster får adgang til oplysninger omkring deres unikke følsomhed over for salt, fedt og kulhydrater, hvilket giver mulighed for, at skræddersy ernærings-planer der passer til kroppens specifikke krav. Der gives ligeledes vigtig information omkring ideelle søvnmønstre, tilbøjelighed til ledbåndskader og eventuel muskeleksplositivitet.

Det eneste det kræver er en spytprøve, som tages ved hjælp af AthGene testpakke. Du indsender prøven og de udfører den nødvendige analyse, som vil give dig adgang til din sport-, søvn- og ernæringsmæssige genetiske information indenfor 10 arbejdsdage.

Kort sagt – Athgene tager videnskaben et stykke videre. Nemlig ud af labretortiet og hjem til dig selv, og på den måde hjælper de dig med, at træffe de rigtige beslutninger i dit liv.

Test kittet

Jeg fik den anden dag et lille DNA kit ind af døren – og har nu fortaget min spytprøve og sendt den afsted, så venter nu spændt på at få mit svar retur. Glæder mig til at jeg kan tilrettelægge min kost og træning, så jeg kan komme i top form efter fødsel og så er jeg meget spændt på, om den sport og den måde jeg spiser på, vil gå i spænd med de resultater jeg får ind ad døren. Hvis ikke de er det, så skal der sættes ind de rigtige steder – og synes sgu det er ret syret, at jeg ved en lille spytprøve, kan få svar på netop hvad jeg skal gøre for, at få det optimale udbytte af kost, søvn og træning.

Hvad gjorde jeg??

Jeg startede med at registrere mit test-kit på Athgene’s hjemmeside. Dernæst fulgte jeg blot instruktionerne på hjemmeside og boks. Det var meget simpelt -udfyld, samle spyt, lukke bøtten tæt, forsegle og pakke tilbage i boksen, som så sendes retur til Athgene.

Og så venter man på svar.

 

Min plan er, at i over de næste måneder vil kunne følge med i hvad denne test giver mig af svar og om jeg får et udbytte i det jeg evt. må/skal ændre.

Skal du også opleve fordelen ved at træne efter dine gener??

Få fat i dit eget test-kit på Athgene.com, prisen er 1500 kr. og du kan ved at taste TAMARA20 ved checkout opnå 20% på dit kit.

 

Signature

Et vedmodigt farvel til Zircles og FIT shoppen

download

Jeg må desværre meddele at min FIT shop lukker – den lukkes pga., at jeg ikke synes som samarbejdet eller fordi jeg ikke kunne leve op til Zircles forventninger. Nej det er desværre så vemodigt, at Zircles Partner portal lukker og af den grund, stopper mit samarbejde med dem.

Jeg er nok ikke den eneste blogger, der synes det er mega øv. For det var en shop, som vi bloggere var glade for at have og som flere plejede, som sit eget barn. Jeg ved godt, at jeg ikke har været så aktiv over sommeren med tilbud og oplæg omkring min FIT Shop, men overskuddet har ikke været til det. Men af den grund, er jeg ikke mindre øv over at portalen lukker. For der var et kanon samarbejde fra deres side, det var nogle fantastiske personer som sad inde i København og der var op til flere arrangementer for os bloggere, som var super gode at være til. Så det er et meget vemodigt farvel og tak for et godt samarbejde – det var desværre alt for kort!

Jeg ønsker at alle fra Zircles, må få god vind i sejlene fremad rettet og håber vores veje krydses en dag igen.

Tak for nogle gode måneder med en fed shop og højt humør.

Signature

FIT efter kejsersnit

Fit efter kejsersnit

Det er nu godt 7 uger siden, at Baby Buddha kom til verden ved endnu et kejsersnit, læs om min fødsel her. Og ugerne efter, har min krop og mit hoved hungret efter, at kunne træne og bevæge sig normalt igen!

Min hjerne er med 110% sikkerhed klar til at gå i gang – men er min krop nu os’ klar?!
Efter råd på sygehus og i pjecen derfra, hedder start af træning, af mavemuskler 6-8 uger efter kejsersnit, og klart og tydeligt stille opstart. Ved anden fysisk aktivitet rådførers med egen læge eller man venter 8 uger, som ved vaginal fødsel. Men hvorfor vente? Grunden er både, i forhold til aret og, som ved alle fødsler, nedsunken livmoder.
Da jeg havde født L var rådet fra min læge, da jeg ville starte til svømning efter kun 6 uger, at kunne jeg knibe strålen over når jeg tissede, så var det ok. Dette kan jeg også nu og da min mave ikke har hajfinne/torbleronemave, så kan jeg stille sætte ind med lavintens træning og maveøvelser – og for helvede da, hvor jeg glæder mig til at komme i gang med min træning igen!
Jeg ved fra sidste gang at det bliver hårdt, svedigt og en del mere udfordrende end før fødsel!

En blid opstart! – når du skal være fit efter kejsersnit

I sidste uge startede jeg min rejse mod FIT efter kejsersnit! Kroppen er igen klar. Og om en lille måned skal kroppen være klar til, at tilføje en ny uddannelse på cv’et – Strong by Zumba®, hvilket jeg glæder mig enormt til.

Nå, men min træning ser således ud pt;

Er startet på Superfitmor’s fladmave program – niveau 0 og selvom det lyder nemt (da det ligger på 0), så er det ret hårdt, da øvelserne tager fat i den indre kerne, som jo i den grad skal retur efter en graviditet!
Og så gik jeg min første power walk i fredags (den kunne ses på min Snapchat Missnorvillo) – 8 km blev det til. Fra i morgen, vil det være sådan, at der skal power Walkes hver dag og helst som en start på dagen.

 

Min krop som den ser ud pt i mit træningstøj (yaiks ikke kønt)

Planen er, at jeg om godt en måneds tid, starter op på min styrketræning igen – og dette laves sammen med Robin. Der vil jeg filme vores øvelser, således at i skønne nybagte mødre der følger med derude, kan træne hjemme i stuen med jeres lille pode.

Glæder mig til at smide første trænings video op og høre jeres feedback.

Indtil da – så må du have fantastisk og ville blive enormt glad, hvis du smider en tilføjelse på snappen.

Signature

Om at elske sin krop efter fødsel med kejsersnit


De seneste uger har været præget af tristhed overfor mit spejlbillede… Har egentlig været i det, jeg vil kalde en krise over, at min mave stadig 4 uger efter fødsel, ligner lidt en gravid mave, til trods for, at jeg har min skønne dreng ude hos mig. Og oven i det, så siger vægten os stadig 5 kilo for meget, i forhold til før graviditets vægten  – og de har bare at pakke sydfrugterne og forsvinde ret så hurtigt, da jeg savner at se nogenlunde normal ud! (Tror dog mine babser vejer 1-2 kilo, er gået fra D skål til H skål igen) , så hvis bare jeg kan komme af med de sidste kilo i et ruf… Så vil jeg blive noget så glad! For savner sgu mine cowboybukser ret SÅ meget. MEN hey nåede en milepæl i dag, hoppede i mine yndlings hørbukser str. 36 og de kunne lukkes uden at stramme!

Og den kloge læser, vil her sige – tag dig sammen Tamara! Det er kun en måned siden, du lå med åben mave og fik taget det dyrebaresete guld ud af et, ret så stort hul. Du er blevet opereret for faen!!!  – du har fået kejsersnit igen! Så du ved jo, at du nok skal komme dig…. Bla bla bla, i know.

Men for hulan – når man ser alle de mødre på Instagram, der bare få dage efter en kanon fødsel, poster billede af, at de vupti hopper ned i deres stramme jeans, ja så krakelere mit humør og glansbillede syn! For jeg vil ooossss! 

Men, jeg må indse, at der nok lige går en uge eller to, før jeg er sådan tilfreds med efterfødsel maven. Og det selvom der er sket ret meget på 4 uger…. og jeg ved at jeg nok skal komme retur, så er spejlbilledet bare en fæl ven disse tider. Se her hvorfor;


Jep – billede 1 (nederst i højre hjørne) taget lørdag, 4 dage efter kejsersnit. Ikke kønt og en hver kvinde vil nok kunne forstå, at jeg ikke jublede over min krop og mit spejlbillede…. For jeg ser jo stadig gravid ud! Og jaja, man ved jo godt at det er luft fra operation, blandet med en gravid krop der lige sakl finde tilbage til sit gamle jeg. Men fuck det ikke fedt, ikke at kunne hoppe ned i noget af sit elskede tøj, som man har savner og kigget langt efter (her taler jeg om mine elskede cowboybukser) Dog viser billede 2 – 3 og 4, at maven ligger sig hurtigt. Men der er stadig topmave, da mine mavemuskler ikke har samlet sig helt endnu, og da jeg ikke må træne dem, før om 1 -2 uger, så må jeg utålmodigt vente! Også selvom jeg starter blidt ud med basis øvelser på niveau nul, med Superfirmor.dk’S flad mave program. Men vi kan hurtigt blive enige om, at når man har fået bebs ud, så vil man gerne have sin krop retur og det sker bare ikke natten over, slet ikke når man har fået kejsersnit. Er dog glad for, at jeg kun tog 15 kilo på, og at meget af det har været væske, for resten af min krop, var retur på no time.

Vil jeg kunne elske min mor-krop igen?

JA! Med tiden, bare ikke pt. Og det er nok fordi den ikke er optimal og jeg ikke kan træne som jeg plejer. Det gør mig lidt konfus.

For havde jo håbet på, at jeg ikke skulle igennem endnu et kejsersnit – læs om mine 2 meget forskellige akutte kejsersnit her, 1. fødsel og 2. fødsel – men sådan endte det ikke og jeg må derfor acceptere, at min mave vil bære præg af, at mine to fantastiske drenge har sat sine spor på min krop! Hvilket nok kan blive en anelse svært, for min kvinde forfængelighed og den lille røde djævel, der gang på gang banker mig i hovedet og fortæller mig, at det er en trist ting med det ar, vil med sikkerhed gøre det til lidt af en kamp.

Måske jeg bare skal ændre min tankegang…. Vende det negative omkring det, til noget positivt? Kan man det? Vil jeg komme til at elske mit ar på maven? Hell yearh! For det har gjort det muligt, at give mig 2 sunde, skønne og MEGA lækre drenge. Så jeg kan uden tvivl være stolt af min mombod og mit ar, som skal flaches næste sommer i en ny bikini – da min nye krop fortjener det. Jeg vil den kommende tid, give mig selv et spark bagi – for det fortjener jeg sgu!! Jeg er så heldig at jeg er blevet velsignet med hele TO børn – noget som mange vil drømme om og her brokker jeg mig så over hvordan min krop har ‘taget skade’ efter det. SHIT jeg er dum… og hvor er det fedt at jeg med dette indlæg selv kan se det.

Ikke alle er skabt til at føde naturligt – jeg er åbenbart en af dem, desværre, for vil aldrig kunne få opfyldt min drøm om vaginal fødsel nu. 1 fordi manden ikke vil have flere børn og 2 fordi at jeg (hvis det skulle ske) næste gang SKAL have et planlagt kejsersnit. Tsk tsk!!

Jeg tror det er de færreste kvinder, der ikke har gennemgået et kejsersnit, der ved hvad jeg skumler med disse tider. Og vil egentlig bare til sidst, slutte af med, at hylde ALLE de seje kvinder, der har lært at elske deres mormave og aret efter kejsersnit – for det ikke helt nemt!

Signature

Sunde babser = sund baby (amning)

Den anden dag, da jeg stod og skiftede R, da slog det mig (hvilket jeg havde glemt fra dengang L blev ammet) hvor meget den gule lort i bleen, lugtede som mine prutter! Yes du læser rigtigt…

Dagen forinden havde vi været hos nogle venner i København og vi fik en omgang lækre Vietnamesiske rispandekager – hvortil der var lavet en meget smagfuldt kylling. Og denne kylling var synderen dagen efter! Alle i huset pruttede og ja, mine lugtede så, som lillebrors ble.

Hvad du spiser giver du baby!

Som ammende mor, så er babserne på overarbejde – de producere mælk i stor mængder og de er i starten ømme, store, varme og de bliver aldrig så flotte igen, som de er NU! Shit…

Men skid hul i det – for du ammer dit nye lille vidunder og du giver næring og velvære til den lille krop! Det da så vildt – jeg synes selv det er MEGA optur, at jeg gennem min krop, den hvor baby R har vokset sig stor og stærk,  kan give mit dyrebareste det han behøver.

Men hvordan sikre jeg mig, at han får det han har behov for? Både mængde og nærings mæssig? 

Sunde babser = sunde babyer

I min verden går overskriften her hånd i hånd, da jeg synes det er vigtigt at leve sundt og varieret, når du ammer – selvom kroppens crawings godt kan lede dig på afveje! Men drop nu kur, detox og andet gejl – de ekstra kilo fra fødslen skal nok forsvinde, ellers napper vi en C9 (sammen), og så vi retur på badevægten igen, uden nogen skrupler!

Men – med god mad, fyldt med vitaminer og mineraler, så fylder du dine depoter op med gode næringsstoffer, som mælken vil give videre til dit lille mirakel. Og tænker jeg så, meget over hvad jeg spiser? Nej… Men jeg tænker over hvor ofte jeg spiser og hvor meget – for efter hver amning, er min krop drænet for energi! Og så skal der fyldes op, med gode råvarer samt masser af væske. (Det anbefales at drikke ca. 3 ltr om dagen OG når du føler tørst)

Nu lever vi jo rimeligt sundt og varieret, så satser på at mine babser fyldes op med alt det gode jeg spiser – dog er jeg ikke fanatisk, der er våde plads til chokolade og is (yes!!) Og jojooe man må godt spise chokolade når man ammer – faktisk er det vigtigt at få nogle ekstra kalorier når man ammet (her anbefaler Sundhedsplejersker ca. 2000 kj/ 478 kcal extra til ammende) og det kan jo sagtens være et par stykker god mørk chokolade!

Får baby det den har brug for?

Måske er det chokoladen, eller den gode mad? Det vides ikke – men en ting er sikkert, min lille baby er ikke så lille mere! Han tager i den grad godt på og vokser, efter min mening alt for stærkt. Så om han får nok og får det han har brug for? Det er jeg absolut ikke i tvivl om, at han gør. For på blot 3 uger tog knægten 1 kilo på – og han er efter 1 måned på vej op i størrelse 62! Hvad filan skal han nå?? Så tvivler du på om dit barn får det som han/hun har brug for – så kig på disse tegn.

  • Trives baby og er baby glad?
  • Sover baby gode lange lure (må godt være mere end 4 timer)
  • Græder baby meget?
  • Virker baby mæt efter en babsetår?

Dette er mine egne tegn, det er det jeg kigger på ved min baby – men er ret sikker på, at de fleste mødre også går ud fra disse tegn. Dog anbefaler Sundhedsplejersken, at man giver mad hver 4. time den første tid, også selvom du skal vække dit barn. Vi har dog været heldige med vores Sundhedsplejerske, der mente, at både L og R sagtens kunne sove mere end 4 timer og melde sig selv, da de tog godt på.

Nå men – vi er færdige med ferie og fars barsel, så hverdagen er i gang igen. Dvs., sundhed og madplaner er retur… Slik, is og total hygge er kun tilegnet weekender, hvilket godt kan være en kamp. Men vi kommer stærkt retur i de rette vaner igen…

Følg med på Snapchat (MissNorvillo) og Instastory – og se mere af min hverdag med sundhed, baby, amning og hvad familien kan finde på af finurligheder.

Signature

Bloggen har rundet et år! Og ammehjernen glemte det….


Hoooold nu op! Midt graviditet, redebygning og familie liv – der blev min lille blog 1 år! Og jeg glemte det… 4. juni 2015 skød jeg mit første indlæg ud til verden.

Læs mit første indlæg her; En ny verden åbner sig

Kan tydeligt huske hvor nervøs jeg var for, at skulle kaste mig ud i denne nye Cyberverden, men mit behov for at kunne dele og hjælpe andre, var større end min frygt for ikke at kunne blogge ‘korrekt’!

Og der er jo sket SÅ meget siden det første indlæg.

  • Jeg har oplevet at skulle lave sponserede indlæg.
  • Jeg har droppet Bloggers Delight og fået min egen WordPress.org blog
  • Jeg er vokset sammen med bloggen – har fundet min niche (den har hele tiden været sund livsstil), men har fundet den måde jeg vil skille mig ud på.
  • Jeg har fået en god håndfuld nye bekendtskaber og specielt én har jeg hyggelige stunder med, når lejligheden byder sig.
  • Jeg er blevet en del af Zircles partner portalen, hvor igennem jeg har min egen FIT shop.
  • Jeg har samarbejdet med nogle fantastiske mennesker – så som Sara ‘Den rigtige jordemode‘.
  • Jeg er sidst men ikke mindst, blevet en del af blognetværket Bloggersbyheart.

Jeg er stolt over min lille blog – og elsker at formidle alt fra sundhed, til de indlæg hvor jeg ytre min mening, om det som sker i verden. Og netop derfor hedder bloggen –med et twist, for alt behøver ikke gå på i sundhed. Og planerne for bloggens fremtid passer super godt med navnet – for i vil få ammehjerne historier, sundheds indlæg og en bitter mors holdninger, PLUS det nye… som vil være træning med baby!

Jeg er nu klar til at video-blogge.

Jep – du læste rigtigt. Nu her, 1 år efter opstarten, er jeg klar til at lancere en ny kategori med video bloggin, nemlig ‘Fitmor – træning med og uden baby’. Træningen med, vil være øvelser der filmes hjemme sammen med babyboy R og træningen uden, vil være hvordan jeg får min krop tilbage efter endnu et kejsersnit.

Og med det sagt, så vil der så stadig gå nogle uger, desværre, da jeg stadig skal vente ca. 2-4 uger før jeg må gå i gang med min elskede dans, styrke og ja, bare træning i det hele taget! Jeg er pt ved at blive siiiindsyg over, at jeg ikke bare må tage barnevognen og gå en power power walk. Men kroppen skal være 110% klar denne gang – og heldigvis har jeg været her før, så ved hvad der skal til om få uger.

Slutteligt, vil jeg blot takke for at du læser med og jeg håber, at jeg kan inspirere flere i fremtiden med ærlige og hjælpende indlæg.


Signature

Challenge der booster din krop – fortælling fra en power kvinde!

7 dages challenge
For 14 dage siden postede jeg et opslag på Facebook – jeg søgte friske personer der var villige til, at bytte 2 måltider ud med smoothie.

Her kommer hvad en rigtig power kvinde fik ud af de 7 dage.

Challenge der rykker!

Fast besluttet på at gennemfører syv dage med smoothie 😇.

Fryseren buner med frosne bær og i køleskabet er der mandelmælk der kun venter på at blive brugt.
Jeg har gennem den senere tid – nærmere det sidst lille års tid-været ude på et skråplan…nu må der tages fat inden det løber løbsk.

Denne helt almindelige onsdag , generede jeg badevægten inden starten på udfordringen…. hov hvad var nu det ….de plus kilo ….hmmm der mangler to ……har ikke besøgt min vægt længe…. Skøn overraskelse og sikke et spark …..nu gælder det om at holde fast i alt det gode…. Må indrømme, at badevægten bestemt ikke har været min ven gennem længere tid, det må den blive igen. Så bom bom sikke en start 👏🏻🍀👏🏻🍀
De 7 dage….

Dag 1

Morgen: Smoothie .

En fyldt formiddag, så der var ikke tid til en eneste forstyrrende tanke om mad😄

Frokost :Smoothie….. Det går ok, indtil videre føler jeg kun tørst selv om jeg har klaret 1,5 l vand og to krus kaffe.

Eftermiddagens mellemmåltid : 10 mandler og 1 fersken.

Gal maven skriger på mad- det må druknes eller forsøges om ikke andet.

Til aften grillet bøf og bønneblanding.

Dagens vand 3 liter + kaffe.

Dag 2

Første smil for dagen kom, da jeg trådte op på vægten. 200g mindre end i går alt har sin ret og selv små ting kan gi et stort motivations boost.

Morgen:Smoothie

Formiddag: Fem mandler og en lille müslie bar

Frokost: kyllingesalat og to kogt æg. Skal træne senere så energi depoterne må ikke være for flade, så derfor har jeg valgt fast føde til frokost i dag.

Eftermiddag: en banan

Aftensmad: Smoothie

3 liter vand +kaffe ☕️😇

Dag 3

Ja ja lidt mindre siger vægten … Jeg fortsætter mine dage

Morgen: Smoothie

Formiddag: fersken og ti mandler

Frokost: grønsagssalat

Eftermiddag: et æble og en müslie bar

Aften: Smoothie

Væske har stået på kaffe og tre liter vand

Har måtte holde tankerne fra maven væk med min stædighed …..eftermiddagen idag har bestem ikke været spor sjov.

Dag 4

Vægten rykker sig stille ned , i dag endnu minus 300 g . Stadig er det en fantastisk støtte for at holde mig til udfordringen . Planlægger dagens måltider fra starten af dagen, det er lørdag men stadig er det for mig en arbejdsdag.

Morgen: Smoothie

Formiddag: æble og 10 mandler

Frokost: groft råkostmix

Eftermiddag: æble og en müslie bar

Aften: Smoothie

Væske indtag 2,5 l vand + kaffe

Dag 5

Hmmm skuffet det blir man jo når en fortrolig ven ikke viser et tal der er nedadgående….

Men egentlig så er det vel ok… Lad dig ikke slå ud, blir aftalen,med mig selv i dag. Det er dag 5 du har holdt dig til udfordringen og faktisk, så er det jo ok med en dag vægten står stille…. Man er vel utålmodig ….man er jo kvinde.
Nå men videre må jeg, jeg skal og vil fuldføre denne udfordring. Denne morgen besked skal ikke ødelægger mit humør eller min motivation.

Morgen: Smoothie

Formiddag: ti mandler og en fersken

Frokost: rejer og salat (det er søndag så lidt hygge til salaten der kun består af grofthakkede grønsager).

Eftermiddag: en müslibar og et æble. Modstod dejlige små hjemmebagte kager til eftermiddagskaffen hos de bedste venner…… Sikke en karakter ,to dage mere det skal jeg nok klare helt efter “bogen”😇= Tamaras opskrift på udfordring🍀

Aften: Smoothie

Væske indtaget: 3 liter vand + kaffe

Dag 6

Bom bom vægten har bevæget sig lidt nedad igen, tanker om at fortsætte efter udfordringen, med at erstatte et måltid om dagen med en Smoothie den er der. Må se hvad der sker, for savner nu lidt mine havregryn med mælk om morgenen efterhånden….

Morgen: Smoothie

Formiddag: En lille banan og 5 mandler

Frokost: salat

Eftermiddag: müsli bar

Uha maven svier i dag, den er noget sulten før jeg når min Smoothie tid, men jeg vinder, ikke maven … Er egentlig ikke sukkersulten 😇 det jo helt fantastisk når jeg har været endnu mere sukker søgende den sidste måned hver eneste eftermiddag end hvad jeg plejer.

Jeg er bare sulten efter et solidt måltid mad. Men jeg venter, nu er jeg så tæt på at gennemføre udfordringen, total kontrol , jeg skal nok skal komme i mål.

Aften: Smoothie

Væske indtaget : 2,2 l vand + kaffe

Finale dag

Dag 7

Hold da op, allerede nået til den sidste dag.

Smiler stort igen denne morgen 😊 vægten viser endnu engang mindre, det blir en leg at komme igennem denne sidste dag🍀

Motivationen er bare i top📈 og dagen i dag skal bestemt også bruges på at lave aftale 📋med mig selv om, at fortsætte med god mad stil bagefter.

Ingen slinger i valsen.

Morgen: Smoothie

Formiddag: vandmelon og 5 mandler

Frokost: bagt laks på grønsagssalat bund

Eftermiddag: en banan og ti mandler…. træner senere…

Aften: Smoothie

Dagens væske 3 liter vand + kaffe

Resultat af de 7 dage

Ialt er jeg 1,7 kg lettere, maven synligt mindre oppustet efter disse syv dage… Er mere end tilfreds
Mit mål er endnu 2,5 kg’s vægt tab, men nu tror jeg, jeg endelig fik fanget disciplin og motivations bolden🏐 i luften, så jeg kan få gjort hvad jeg burde ha gjort for lang tid siden .

Fremtiden skal være præget af: Lad ikke stå til…. hold fast og vær positiv . Lad ikke sukker trangen få magten igen😇 ingen tvivl om, at disse syv Smoothie dage har givet mig noget godt.

Jeg kan anbefale en Smoothie booster syv dages tur til alle andre der gerne lige vil ruske op i egenmotivation, og en uge er overkommeligt . At se tallet på vægten ændre sig i løbet af så kort tid, samtidig med at der på 7. dag er afsløring på billede i spejlet …..det er fantastisk.🎉👏🏻🎉👏🏻🎉

Jeg klapper👋🏻 mig selv på skulderen og nyder vægtens nye tal og spejlbilledet. Det sgu i orden.

Herligt jeg fik læst og blev nysgerrig på Tamaras udfordring …tak for sparket.

Mine Smoothie har bestået af jordbær, hindbær, blåbær og rabarber , FOREVER ULTRA vanilla mix og usødet mandeldrik.
Hver eneste Smoothie blandet med tilfældig mængde af de forskellige bær op til de 2dl, så har smagen ikke været ens hver gang og det har gjort det let og ikke spor ensformigt gennem de syv dage , at skulle indtage så mange Smoothie.

God somme☀️ og tak 🙏🏻fordi du læste med🤓

Vil du som denne power kvinde og 30 andre også booste din krop på 7 dage, så kontakt mig for mere info. 

Min holdning til de 7 dage ovenfor (tilføjet d. 23/7-16)

Har valgt at jeg nu vil kommentere lidt på hvad personen her har gjort disse dage. Hun har uanset hvad, formået at gøre noget godt for sig selv og sin krop. Sukkerteangen er væk og hun har fået motivation samt smidt lidt kilo.

MEN, som en person også har kommenteret på Facebook – så er det ret få kalorier at personen overordnet på hele dage, har indtaget. Og dette er af eget valg! Jeg har med Challengen lagt et skriv med info, hvor i jeg anbefalet sunde madvaner samt gode mellemmåltider (gerne groft af slagsen) og at aftenmåltid skal være af samme kaliber. Man skal leve som man ellers ville, dog skære sukker fra, disse 7 dage – men blot erstatte 2 måltider om dagen med en god mættende smoothie.

Tak fordi du læser med.


Signature
Side 1 af 1412345...10...Sidste »